20120916%2520Arethusa%2520clubkampioenschappen%2520080
10652810535 408b38fa78 b
20120916%2520Arethusa%2520clubkampioenschappen%2520032
11009138266 ca05f94392 b
135173 370479743065440 1552811787 o
11009018893 4c0d5f4361 b
BZK 2012 (37)
10652832016 f62ff6f56d b
10153809 10201881393776560 711778234099658412 n
DSC 5421

Techniekacademie

 

 Trainintechniek en trainracen
       
     
     
     

 

   

 

   

 

   

 

 

     

 

     

 

Trainers

Naam

 

Mobiel

E-mail

Carlijn Martens

 

06-53236751

Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.

Bianca Portegies

 

 

 

Jeroen Warmerdam

 

 

 

Fleur Kalberg

 

 

 

Sinne Alkema

 

 

 

 

Trainingstijden

Dag

 

tijd

Soort training

Maandag

 

17:30-18:30

Zwemtraining

Woensdag

 

16:30-17:30

Zwemtraining

Woensdag

 

17:30-18:30

Zwemtraining

Zaterdag

 

08:00-10:00

Zwemtraining

Zaterdag

 

09:00-10:00

Zwemtraining

      Geen trainingen

 

Wedstrijden & overige activiteiten

Minioren uit de techniekacademie doen mee aan de volgende wedstrijden:

 

Naast bovenstaande wedstrijden hebben we ook onze onvervalste clubkampioenschappen die ieder seizoen worden georganiseerd voor al onze clubleden. Voor de echte open water bikkeltjes is er ook nog onze eigen Harense Smid Zwemrace.

Natuurlijk wil je als wedstrijdzwemmer zoveel mogelijk wedstrijdervaring opdoen! Het spreekt daarom voor zich dat je aan de meeste wedstrijden meedoet! Mocht het onverhoopt niet lukken om bij een wedstrijd aanwezig te zijn kun je je afmelden door te mailen naar Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. en Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.  Voor alle wedstrijden geldt; tijdig afmelden anders riskeer je een administratieve heffing (boete KNZB), deze is voor eigen rekening. Je kunt op de Wedstrijdkalender zien welke wedstrijden op het programma staan.

 

Techniekwedstrijden

Tijdens normale wedstrijden staat snelheid centraal. Degene die als eerste aantikt is de winnaar. Er zijn veel belangrijke dingen die er voor zorgen dat je goed kunt zwemmen. Je hebt een goed uithoudingsvermogen nodig, maar ook kracht, lenigheid en TECHNIEK! Als de techniek op jonge leeftijd goed is, heb je daar je hele zwemloopbaan voordeel van. Vanuit de wetenschap dat techniek bij minioren zeer belangrijk is, is er een wedstrijdvorm bedacht waarbij techniek centraal staat. Er is een techniekwedstrijd ontwikkeld voor elke wedstrijdslag. Er kan worden gezwommen op 3 niveaus; BRONS, ZILVER en GOUD. Hoe hoger het niveau, hoe meer techniekaspecten er beoordeeld worden. Elke deelnemer krijgt na afloop een diploma met daarop het behaalde resultaat.

Verder is er ieder jaar een minioren clinic waar je voor kunt inschrijven. In de herfstvakanties wordt het funkamp georganiseerd waar wordt getraind maar waar vooral fun op de eerste plaats staat.

 

T-15 test

De coopertest is een bekende methode om de conditie te meten. Echter hebben we bij het zwemmen nog een manier om het conditiepeil te meten: de zogenaamde T30-test. Hiervoor moet je 30 minuten zwemmen. Omdat de minioren 15 minuten zwemmen is het voor hen een T15-test. De tijd in de kolom T15 is de gemiddelde (afgeronde) 100m-tijd die je hebt gezwommen gedurende de 15 minuten zwemmen. Wanneer je een goed uithoudingsvermogen hebt, ligt je T15 tijd dicht bij je PR. In de laatste kolom zie je de (afgerond) aantal sec. die de T15 tijd langzamer is dan je PR.

Je moet dus proberen de volgende keer, een lagere aantal sec. te scoren in de laatste kolom. Volgende test moet je dus een snellere T20/30 tijd neerzetten om te laten zien dat je conditie beter is geworden. Maar als je, je PR verbetert, moet je ook je T15 tijd met nog iets meer verbeteren.

 

Belangrijke spelregels